Chiều cao của bé chỉ phụ thuộc 20% vào gien di truyền từ bố mẹ, còn lại đến 80% là phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bé. Để bé có một chiều cao tốt không thua kém các bạn cùng trang lứa, mẹ hãy cùng tìm hiểu những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bé tăng chiều cao dưới đây nhé!
Các giai đoạn phát triển chiều cao của bé
Ở bé có 3 giai đoạn phát triển chiều cao mà mẹ cần phải chú ý:
– Thời kỳ bào thai: ở giai đoạn này, chế độ dinh dưỡng của mẹ được cung cấp tốt thì bé sẽ đạt được 50cm và nặng khoảng 3kg trở lên.
– Giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi: 12 tháng đầu đời, nếu phát triển chiều cao ổn định bé sẽ tăng được 25cm so với lúc sinh. Vào 2 năm tiếp theo sẽ tăng được 10cm nếu cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng.
– Giai đoạn dậy thì: bé trai và bé gái trong giai đoạn này sẽ có những độ tuổi phát triển chiều cao khác nhau. Ở giai đoạn này, sẽ có 1-2 năm bé sẽ tăng từ 8cm – 12cm mỗi năm. Do cơ thể mỗi đứa trẻ sẽ khác nhau nên thời điểm này không thể đoán chắc, do đó mẹ vẫn cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong những năm này.
Lựa chọn thực phẩm tươi nguyên chất, hạn chế các đồ ăn được chế biến sẵn
Thực phẩm tươi sống và tự tay chế biến luôn luôn được đặt lên hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng cho bé. Với những thực phẩm được chế biến sẵn, đóng hộp đã qua chế biến chúng luôn luôn có những chất phụ gia tiềm ẩn gây nguy hại cho cơ thể của bé.
Mẹ có thể thay vì cho bé uống nước ép trái cây đóng hộp thì hãy cho bé ăn hoa quả tươi hoặc tự xay, ép hoa quả cho bé. Thay vì các loại bột ngũ cốc pha sẵn thì hãy chế biến bột yến mạch. Sữa chua thường thay vì sử dụng các loại sữa chua có chứa các hương liệu khác nhau.
Đảm bảo hấp thụ đầy đủ những dưỡng chất sau
– Canxi: canxi là dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao của bé. Cung cấp canxi từ những thực phẩm như tôm, cua, cá, trứng, sữa, phomai, bơ,…
– Vitamin D3: Giúp điều hòa đường ruột, hấp thụ canxi tốt hơn, tăng cường tổng hợp các protein khác nhau. Tăng cường các hoạt động ở ngoài trời trước 9h sáng để vitamin D trong ánh nắng mặt trời được hấp thụ
– Magie: magie giúp xương bé được chắc khỏe, hình thành hệ răng của bé,… Magie được cung cấp từ các thực phẩm như rau rền, rau ngót, rau mồng tơi, rau đay, cá ngừ, cá nục, đậu phộng, khoai lang,…
– Kẽm: Kẽm có nhiều trong các thực phẩm như trứng, cá, thịt, hàu, sò, gan,… giúp tăng khả năng xúc tác các enzyme phân chia tế bào, là một trong những thành phần thiết yếu giúp bé tăng chiều cao.
-I-ốt: là thành phần nội tiết thúc đẩy sự phát triển cả về chiều cao lẫn cân nặng của bé. Thiếu i-ốt còn làm trí tuệ của bé cũng kém phát triển hơn. I-ốt được bổ sung từ những loại rau xanh đậm, rong biển, tảo biển, các loại hải sản cá biển,…
– MK7: Giúp chuyển hóa tối đa Canxi từ máu vào xương: 99% Canxi của cơ thể nằm ở xương và răng, chỉ có 1% nằm trong máu và các cơ quan khác. Điều này cho thấy, khi bổ sung cho cơ thể thì canxi phải được hấp thu, vận chuyển vào tận xương mới phát huy tác dụng tối đa. Trong khi đó, Canxi khi bổ sung qua đường uống, nếu không có vitamin D và MK7 thì chỉ có 10% trong số đó tới được xương, nếu có thêm vitamin D thì con số đó là 40%, trong khi, nếu có đủ bộ Canxi, vitamin D và MK7 thì canxi sẽ được hấp thu, vận chuyển tối đa vào tận xương. MK7 được ví giống như “người lái xe” chở Canxi từ máu vào tận xương. Khi xương có đủ Canxi thì xương sẽ luôn chắc khỏe, giúp trẻ nhỏ cao lớn nhanh hơn và đạt chiều cao tối đa còn người lớn sẽ khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương như thoái hóa xương, thiếu xương, loãng xương.
Việc cung cấp đầy đủ những dưỡng chất này là điều không thể thiếu, nhưng để đảm bảo cơ thế của bé hấp thụ tốt nhất, đầy đủ nhất thì mẹ phải chuẩn bị cho bé có một hệ đường ruột thật khỏe mạnh. Bổ sung men vi sinh hàng ngày cho bé để hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột được cân bằng và hoạt động tốt nhất, giúp tăng hấp thụ các dưỡng chất trên.
Bổ sung các loại men vi sinh với 2 thành phần chính là probiotics và prebiotics được chế xuất từ những thực phẩm tự nhiên theo công nghệ bào kép Lab2Pro. Men vi sinh giúp cho hệ tiêu hóa đường ruột của bé khỏe mạnh hơn, hấp thu tốt hơn các dưỡng chất canxi, kẽm, magie,.. từ các loại thực phẩm. Khi bé ốm dậy, vi khuẩn có lợi bị diệt trong đường ruột nên ăn uống sẽ kém đi. men vi sinh sẽ giúp hệ tiêu hóa lấy lại cân bằng một cách nhanh chóng nhất.
Đừng quên cung cấp bổ sung đầy đủ nước hàng ngày, nước lọc là một phần không thể thiếu của cơ thế. Không ép bé ăn, ăn đủ đúng hàm lượng cần thiết trong khẩu phần ăn một ngày. Có như vậy bé sẽ không biếng ăn và cũng không sợ hãi mỗi bữa ăn.
Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho con trẻ liên quan đến sữa, trẻ lười ăn,bé bị tiêu chảy, Bé bị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải:bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.
