Thực đơn cả tuần cho bé thừa cân béo phì
Ngày nay, tình trạng trẻ em mắc bệnh béo phì ngày càng cao. Vấn đề đặt ra đó là làm thế nào để xây dựng một thực đơn cho bé vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp bé giảm cân an toàn và hiệu quả. Thay đổi khẩu phần ăn hợp lý kết hợp với vận động thường xuyên là một cách hiệu quả mà các mẹ nên lựa chọn cho bé yêu của mình.
Về cơ bản với những bé bị béo phì thì mẹ vẫn nên cung cấp đủ các chất dinh dưỡng để phát triển về thể chất và tinh thần cho bé. Muốn bé có thể giảm cân và thoát khỏi tình trạng thừa cân, mẹ cần điều chỉnh chế độ một cách từ từ và hợp lý. Sau đây là thực đơn hoàn hảo cho bé thừa cân béo phì mà các mẹ có thể tham khảo để chăm sóc con yêu của mình:
Thứ 2
Bữa sáng: 100g bánh ướt, giá trụng, 50g chả lụa và 100g bưởi
Bữa trưa: 1/2 chén cơm, bổ sung thêm khoảng 70g tôm tươi nấu bí xanh và tráng miệng bằng 1 trái cam
Bữa tối: mẹ có thể thay đổi cho bé ăn 100g bún, 50g thịt nạc luộc, rau luộc và 100g bưởi
Thứ 3
Bữa sáng: Bún riêu cua (cụ thể là 100g bún, nước trong) cùng 1trái táo 100g
Bữa trưa: 1/2 chén cơm ăn kèm với 70g cá thu nấu ngót, nửa trái thơm
Bữa tối: 1/2 chén cơm, 100g táo, 50g thịt nạc nấu canh củ cải trắng và cà rốt
Thứ 4
Bữa sáng: mẹ có thể cho bé ăn 100g bánh mì, 100g thanh long, 30g thịt heo chà bông
Bữa trưa: 1/2 chén cơm, bắp cải luộc, 50g ức gà và 2 trái quýt
Bữa tối: 1/2 chén cơm, canh mướp đắng, 50g cá thát lát và tráng miệng bằng 100g thanh long
Thứ 5
Bữa sáng: mẹ thay đổi thực đơn với 1 cái bánh giò và 2 trái quýt
Bữa trưa: mẹ cho bé ăn 1/2 chén cơm, 70g cá lóc nấu canh chua, 3 trái mận
Bữa tối: 100g bún tàu, 50g thịt heo nấu súp lơ, 2 trái quýt
Thứ 6
Bữa sáng: 1 gói cháo ăn liền, 200ml sữa ít béo, 30g thịt heo chà bông
Bữa trưa: 1/2 chén cơm, cải ngọt luộc, 100g nấm rơm rim nước tương, 200g thơm
Bữa tối: 100g bún, 100g tôm hấp cuộn với rau sống và bánh tráng, 100g ổi
Thứ 7
Bữa sáng: 100g phở nấu cùng 30g thịt gà, 200ml sữa chua
Bữa trưa: 1/2 chén cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 trái quýt
Bữa tối: 1/2 chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh cùng bông hẹ, 3 trái mận
Chủ nhật
Bữa sáng: Bánh canh thịt (với lượng cụ thể: 100g bánh canh, 30g thịt nạc), 1 trái cam
Bữa trưa: 1/2 chén cơm, 50g thịt bò trộn với xà lách xoong, 200g dưa hấu
Bữa tối: 100g bún, canh cà chua nấu tôm khô (100g tôm), 100g táo
Lưu ý:
Thực đơn giảm cân cho bé bị béo phì cần hạn chế những loại đồ ăn chứa nhiều năng lượng như bánh kẹo, nước ngọt, chè… Mẹ không nên cho đường vào các loại thức uống của bé. Trái cây rất tốt cho bé giai đoạn này, mẹ chú ý chọn những trái ít đường như thanh long, cam, ổi… tránh một số loại quả như vải, nhãn, chuối…
Trong giai đoạn giảm cân, bé ăn ít thức ăn hơn so với trước đây nên việc đảm bảo cho cơ thể bé có thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng có trong các bữa ăn là rất cần thiết. Vì nó đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động vui chơi của bé cũng như phục vụ nhu cầu phát triển của cơ thể. Mẹ nên cho bé sử dụng men vi sinh để giải quyết vấn đề này. Lượng lớn vi khuẩn trong men vi sinh sẽ giúp lên men thực phẩm, tiêu hóa một cách nhanh chóng cũng như hỗ trợ hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong các món ăn. Lời khuyên từ phía chuyên gia đó là mẹ nên chọn men vi sinh có nguồn gốc từ tự nhiên để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bé.
Chúc các bé giảm cân hiệu quả!
Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho con trẻ liên quan đến sữa, trẻ lười ăn,bé bị tiêu chảy, Bé bị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải:bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.
