Ăn uống thất thường, đồ ăn quá nhiều chất đạm, uống nhiều rượu bia,… là những nguyên nhân chính gây nên tình trạng đau bụng, rối loạn tiêu hóa. Vậy phải làm gì để tránh tình trạng này, an tâm đón Tết?
Những vấn đề ngoài ý muốn thường gặp trong ngày Tết
Trong những ngày này, mọi người rất dễ bị ngộ độc thực phẩm, ngộ độc rượu bia, tái phát các bệnh đường tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng, táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày,…
Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều chất đạm, đường, chất béo thường dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Chưa kể những món ăn chế biến sẵn, tích trữ lâu ngày trong tủ lạnh hoặc hâm đi hâm lại nhiều lần cũng có nguy cơ cao bị nhiễm khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, ngộ độc thức ăn…
Ngoài ra, giờ giấc ăn uống không điều độ, các món ăn chua cay nhiều cũng có thể gây tái phát và làm trầm trọng hơn các triệu chứng bệnh đường tiêu hóa.
4 mẹo hay giúp tránh rối loạn tiêu hóa
Theo các chuyên gia, để tránh rối loạn tiêu hóa, người bệnh có thể áp dụng các mẹo hay dưới đây:
Mẹo 1: Lựa chọn thực phẩm an toàn
Người bệnh cần lựa chọn những loại rau quả mới thu hoạch, thịt cá còn tươi sống, có nguồn gốc uy tín rõ ràng. Tránh mua những thực phẩm chế biến sẵn, tẩm ướp nhiều gia vị, chất bảo quản
Mẹo 2: Chế biến đảm bảo vệ sinh
Cần vệ sinh sạch sẽ tay, bàn bếp, dao thớt và dụng cụ nấu ăn trước và sau khi chế biến thực phẩm. Không nên để lẫn đồ sống với đồ chín. Rau củ quả phải được ngâm và rửa kỹ, nên gọt vỏ trước khi ăn.
Đồ ăn thức uống cần bảo quản kỹ. Nên ăn ngay sau nấu để đảm bảo ngon, tránh để lâu vì dễ biến chất và bị vi khuẩn xâm nhập.
Mẹo 3: Duy trì nhịp sinh hoạt khoa học
Vào kỳ nghỉ Tết, mọi người thường có tâm lý xả hơi, hoàn toàn lệch khỏi nhịp sinh hoạt hàng ngày: thức khuya, dậy muộn, ăn uống không đúng bữa, dùng nhiều chất kích thích,… Tuy nhiên, người bệnh vẫn cần duy trì nhịp sinh hoạt như ăn đúng bữa, đúng giờ, ăn chậm nhai kỹ, không nên ăn lại thức ăn đã để lâu ngày trong tủ lạnh để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa.
Mẹo 4: Bổ sung lợi khuẩn, bảo vệ tiêu hóa và đại tràng
Bổ sung lợi khuẩn sẽ tiêu diệt bớt hại khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp phòng và cải thiện hiệu quả các chứng rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy, viêm đại tràng,…
Hiện nay, men vi sinh là một lựa chọn tối ưu cho người muốn bổ sung lợi khuẩn. Tuy nhiên cần lưu ý lựa chọn men vi sinh có nguồn gốc thiên nhiên, ứng dụng công nghệ hiện đại để đảm bảo hiệu quả cao và an toàn, như men vi sinh Golden Lab từ kim chi Hàn Quốc.
Golden Lab là men vi sinh được phân lập từ kim chi nên rất an toàn và thân thiện với sức khỏe. Không chỉ vậy, Golden Lab còn bổ sung cả probiotics và prebiotics (lợi khuẩn và chất xơ hòa tan), ứng dụng công nghệ Lab2Pro hiện đại trên thế giới, giúp tăng hiệu quả lên gấp nhiều lần men vi sinh thông thường. Sử dụng thường xuyên giúp phòng và cải thiện các bệnh đường tiêu hóa, kích thích ăn ngon và hấp thu dưỡng chất tốt hơn, đặc biệt là hấp thu canxi.
Ngoài ra, men vi sinh Golden Lab có hương vị thơm ngon, dễ uống, dùng được cho cả trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, cho con bú, người cao tuổi có bệnh nền,… Tìm hiểu thêm tại ĐÂY.
Lưu ý 3 không để Tết này trọn vị
Bên cạnh những điều nên làm, người mắc bệnh rối loạn tiêu hóa cũng cần phải lưu ý những điều sau:
Không dự trữ đồ ăn quá lâu trong tủ lạnh, hoặc nấu đi nấu lại nhiều lần khiến món ăn bị nhiễm khuẩn và biến chất. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây các bệnh đường tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, ngộ độc,…
Không bỏ bữa: Ăn uống thất thường, không theo đồng hồ sinh hoạt hay nhậu nhẹt vô tội vạ cũng là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn và các vấn đề đường tiêu hóa. Do đó người bệnh cần phải lưu ý hơn
Không lạm dụng bia rượu: Người bệnh cần lưu ý, uống nhiều rượu bia gây kích thích, tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa, gia tăng sự co bóp của đại tràng, gây nên các vấn đề như đau bụng, đi ngoài liên tục, nôn ói,…
Liên hệ 1800.55.88.89 (miễn cước) – 0896.509.509 (trực 24/7) hoặc gửi câu hỏi về hòm thư songkhoe@bacsituvan.vn để được chuyên gia hướng dẫn
