Mẹ có biết việc tăng cường sức đề kháng cho bé yêu không chỉ phụ thuộc vào vấn đề tiêm chủng, ngủ nghỉ đúng giờ… mà còn phụ thuộc rất lớn vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bé? Vậy chế độ dinh dưỡng như thế nào là phù hợp và những thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng cho bé? Cùng đi tìm hiểu nhé các mẹ!
Sữa chua
70-80% hoạt động của hệ miễn dịch đều diễn ra trong ruột đấy các mẹ ạ. Bởi vậy, hãy đưa ngay sữa chua vào khẩu phần ăn hằng ngày của bé nhé. Tại sao? Bởi trong một hộp sữa chua 250g có chứa tới 370mg canxi và rất nhiều lợi khuẩn Probiotic – giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, những bé không dùng sữa chua có nguy cơ mắc viêm họng, cảm lạnh và nhiễm trùng tai cao hơn 19% so với các bé có dùng.
Ngoài ra, một cách mà đang được nhiều mẹ áp dụng đó là cho bé dùng sữa chua kết hợp với men vi sinh. Làm như vậy, chúng ta sẽ bổ sung được tối đa các lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa của bé, giúp bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn, phòng ngừa bệnh tật. Nhưng các mẹ lưu ý nhé, nên tìm loại men vi sinh được chiết xuất từ kim chi Hàn Quốc (bởi chúng rất giàu Probiotics) và sản xuất theo công nghệ bao kép (Lab 2 Pro) – một công nghệ tiên tiến nhất hiện nay, giúp bảo vệ tối đa những lợi khuẩn từ sữa chua và men vi sinh đi tới đúng nơi cần tới trong cơ thể bé.
Các loại rau có màu xanh đậm (bông cải)
Những loại rau có màu xanh đậm như: rau bina, rau cải, rau dền xanh, bông cải xanh,… đều rất giàu vitamin C, protein, carotene, và các khoáng chất (sắt, canxi, phốt pho). Bởi vậy, các chuyên gia dinh dưỡng trẻ em đã khuyên rằng: nên cho bé ăn thường xuyên những loại rau này hằng ngày để nâng cao sức đề kháng và thúc đẩy quá trình tăng trưởng, phát triển toàn diện của trẻ.
Đặc biệt, loại rau bông cải trắng và bông cải xanh còn rất giàu vitamin A, vitamin C và canxi giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hạn chế bệnh tật truyền nhiễm ở bé. Chính chất xơ trong bông cải sẽ làm sạch những mảng bám trong cơ thể, giúp nhuận tràng và tránh các bệnh về đường ruột. Ngoài vitamin, bông cải còn chứa rất nhiều các khoáng chất như: đồng, kẽm, mangan có lợi cho sức khỏe của bé.
Các loại quả mọng
Quả mâm xôi, việt quất hay dâu tây đều là những loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ đấy nhé các mẹ. Chúng chứa một lượng lớn vitamin A và vitamin C – hai loại vitamin có tác dụng rất lớn trong việc nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật.
Với loại quả mọng này, các mẹ có thể để bé ăn trực tiếp hoặc cho con ăn vào bữa sáng kèm với ngũ cốc hoặc yến mạch. Mẹ cũng có thể nghiền chúng thành siro và trộn đều vào sữa chua cho bé ăn hằng ngày nhé.
Tỏi
Đây là một siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch ở bé các mẹ ạ. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu của nhà khoa học người Anh. Ông cho 146 người dùng tỏi trong vòng 12 tuần và kết quả là 2/3 số người trong đó ít bị cảm cúm, cảm lạnh hơn những người không dùng. Đặc biệt, nếu ăn thường xuyên 6 tép tỏi trong một tuần chúng ta còn giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng và ung thư dạ dày.
Chính thành phần allicin có nhiều trong tỏi một số chất chống oxy hóa khác đã giúp cơ thể chống lại được những vi khuẩn tấn công hệ miễn dịch. Do tỏi có mùi hơi khó chịu, nên tốt nhất, các mẹ hãy nấu cùng với các loại thịt, cá và rau để bé dễ ăn hơn nhé.
Nấm
Theo ông Douglas Schar – Giám đốc của Viện Y Thảo dược ở Washington -thì: “Nấm giúp làm tăng hoạt động sản xuất tế bào máu trắng trong cơ thể theo cách tích cực nhất, đây là điều tốt khi chúng ta bị nhiễm trùng”. Trong đó, ông chỉ ra rằng nấm linh chi và nấm Maitake là hai loại nấm có tác dụng tăng sức đề kháng tốt nhất cho cơ thể con người. Do đó, các mẹ có thể sử dụng hai loại nấm này trong các bữa ăn của bé bằng cách thêm vào trứng hoặc những món canh, món xào nhé.
Trên đây là bài viết về những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng của bé. Hy vọng bài viết đã cung cấp được những thông tin hữu ích và thú vị giúp các mẹ chăm bé được tốt hơn.
Chúc bé yêu của các mẹ luôn mạnh khỏe và phát triển toàn diện!
Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho con trẻ liên quan đến sữa, trẻ lười ăn,bé bị tiêu chảy, Bé bị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải:bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.
