Táo bón khi đi du lịch là chuyện dễ gặp và do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Tình trạng này có phải do thực phẩm địa phương không thì cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Thực phẩm địa phương có ảnh hưởng đến tình trạng táo bón khi đi du lịch không?
Đi du lịch và khám phá cảnh đẹp, thưởng thức các món ăn địa phương là việc ai cũng trải qua. Các món ăn địa phương được chế biến theo cách của địa phương có thể nhiều gia vị mới lạ, cách chế biến cũng thay đổi và nguyên liệu món ăn cũng lạ… đều có thể khiến hệ tiêu hóa “bỡ ngỡ” và dẫn đến thay đổi mà biểu hiện là tình trạng táo bón. Theo nghiên cứu thì thay đổi trong thói quen ăn uống có thể làm thay đổi đáng kể vi sinh đường ruột của bạn. Do đó thực phẩm địa phương có ảnh hưởng đến tình trạng táo bón khi đi du lịch.
Bên cạnh đó tình trạng hydrat hóa có thể khiến táo bón dễ xảy ra khi đi du lịch như việc uống không đủ nước, ăn đồ ăn khô…. Thêm vào đó thì việc ăn uống không có giờ giấc, ngồi nhiều khi di chuyển, ít vận động…. đều là yếu tố dẫn đến táo bón của bạn khi đi du lịch.
Phòng táo bón khi đi du lịch
Chú ý ăn đủ chất xơ: Ăn ít chất xơ là tình trạng thường gặp, do đó để phòng táo bón thì bạn hãy cố gắng ăn nhiều trái cây và rau hoặc bổ sung chất xơ hàng ngày. Nên chọn các loại trái cây nhuận tràng như chuối, đu đủ và các loại trái cây địa phương.
Uống đủ nước: Mất nước có thể làm khô phân, vì vậy bạn hãy luôn có 1 chai nước trong túi xách để uống thường xuyên.
Tranh thủ vận động: Do phải ngồi khi di chuyển nên khi dừng chân, hoặc đến điểm du lịch bạn hãy cố gắng đi bộ nhiều thay vì tiếp tục ngồi xe. Hoặc tối trước khi ngủ, sáng ngủ dậy tranh thủ thực hiện các bài tập đơn giản nhẹ nhàng tốt cho hệ tiêu hóa.
Bổ sung men vi sinh có lợi khuẩn Probiotic và Prebiotic: Lợi khuẩn này rất tốt cho đường tiêu hóa, không chỉ giúp tiêu hóa tốt, hấp thu dinh dưỡng mà còn phòng bệnh đường tiêu hóa như táo bón… Hãy chọn men vi sinh với công thức 2 trong 1, vừa bổ sung lợi khuẩn Probiotic vừa bổ sung chất xơ hòa tan Prebiotic (là thức ăn của lợi khuẩn và tốt cho hệ tiêu hóa), men vi sinh này sẽ đem đến hiệu quả gấp nhiều lần men vi sinh thông thường. Men vi sinh này còn được sản xuất bằng công nghệ Lab2Pro hiện đại nhất hiện nay, giúp bảo vệ lợi khuẩn sống sót qua lớp dịch vị dạ dày tới ruột để phát huy tối đa tác dụng. Men vi sinh thích hợp dùng cho người lớn và trẻ em, thích hợp dùng hàng ngày và tiện lợi mang theo khi đi du lịch.
