Nước ngọt, đồ uống có ga là đồ uống thường có trong bữa liên hoan của nhiều gia đình. Tuy nhiên nếu không kiểm soát loại đồ uống này có thể sẽ gây rối loạn tiêu hóa nhất là những ngày nghỉ Tết sắp đến.
Tác hại của nước ngọt, đồ uống có ga với hệ tiêu hóa
Nước ngọt hay đồ uống có ga là một loại thức uống thường chứa nước carbon dioxide bão hòa, chất làm ngọt và thường có thêm hương liệu. Chất làm ngọt có thể là đường, siro bắp giàu fructose, chất làm ngọt thay thế (thường có trong các loại sản phẩm dán nhãn không đường). Thậm chí có một số loại nước có ga còn chứa caffeine, phẩm màu, chất bảo quản và các thành phần khác.
Một số người nghĩ rằng nước có ga giúp ích cho quá trình tiêu hóa và giảm chứng khó tiêu. Nhưng thực tế nếu uống nước ngọt, đồ uống có ga mà không kiểm soát lượng uống như uống nhiều, uống thường xuyên có thể sẽ gây rối loạn tiêu hóa. Khi bạn uống nước ngọt, khí cacbonic hòa tan trong nước sẽ đi vào dạ dày, sau đó khí tách ra khỏi nước, bốc lên, dạ dày co bóp và tống khí CO2 ra ngoài, gây ra hiện tượng ợ hơi. Đây là hiện tượng bình thường và không gây ra tình trạng tiêu hóa thức ăn nhanh chóng. Mặt khác, việc đưa nhiều CO2 vào dạ dày chỉ khiến nó phình to ra. Nước ngọt có ga thường chứa carbon dioxide, chất làm ngọt và hương liệu – các thành phần này có năng lượng bằng không (tức là không có năng lượng). Ngoài ra, chất tạo ngọt và hương vị có thể gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên.
Ngoài việc không tốt cho hệ tiêu hóa thì uống nước ngọt thường xuyên sẽ có thể khiến cơ thể thiếu canxi, ngăn cản hấp thu canxi, dễ gây loãng xương, sâu răng, răng miệng, độ pH thấp cũng ăn mòn men răng, mức canxi thấp trong máu ngăn cơ thể hấp thụ kali. Khi cơ thể thiếu kali sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và dễ bị co giật. Đồng thời có thể gây ra các bệnh chuyển hóa, như người thường uống nước ngọt có ga có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với người bình thường…
Cách phòng tránh rối loạn tiêu hóa do lạm dụng nước ngọt, đồ uống có gas trong dịp lễ Tết
Thay vì uống nước ngọt, đồ uống có gas thì bạn nên ưu tiên uống đủ nước lọc, nước trái cây để cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng như vitamin. Nếu khó tránh được việc phải uống nước ngọt, đồ uống có gas thì bạn hãy hạn chế lượng ít nhất có thể để không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Và để phòng rối loạn tiêu hóa do uống nước ngọt, đồ uống có ga thì bạn nên ăn món ăn chứa lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa như sữa chua, dưa muối… Hoặc bạn có thể bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh hỗ trợ cải thiện, phòng rối loạn tiêu hóa do uống nước ngọt, đồ uống có gas nhiều trong những ngày Tết. Nên chọn men vi sinh có chứa cả lợi khuẩn Probiotic và Prebiotic. Men vi sinh với công thức 2 trong 1, vừa bổ sung lợi khuẩn Probiotic vừa bổ sung chất xơ hòa tan Prebiotic (là thức ăn của lợi khuẩn và tốt cho hệ tiêu hóa), men vi sinh này sẽ đem đến hiệu quả gấp nhiều lần men vi sinh thông thường. Men vi sinh này còn được sản xuất bằng công nghệ Lab2Pro hiện đại nhất hiện nay, giúp bảo vệ lợi khuẩn sống sót qua lớp dịch vị dạ dày tới ruột để phát huy tối đa tác dụng. Men vi sinh thích hợp dùng cho người lớn và trẻ em cho hiệu quả và an toàn, không lo vấn đề về đường tiêu hóa.