Vào mùa hè thời tiết thường oi bức, khó chịu khiến trẻ dễ bị rôm sẩy, ngứa ngáy, hăm… Và điều đặc biệt các mẹ rất quan tâm lúc này là: Nên cho con ăn gì để không bị nóng? Hãy cùng Goldenlab tìm hiểu ở bài viết này nhé!
Ăn nhóm thực phẩm có tính thanh nhiệt
Thời tiết oi bức, cơ thể bé cũng giống như người lớn luôn cảm thấy nóng nực, bức bối, khó chịu. Vì vậy, mẹ hãy cho bé ăn nhiều thực phẩm có tính giải nhiệt như: mồng tơi, rau muống, rau dền, rau má, bí, dưa hấu… vì chúng không chỉ mang lại cảm giác thanh mát, dễ chịu mà còn cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bổ sung nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra, mẹ nên chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày, tránh để trẻ ăn no căng một bữa, dễ bị đầy bụng, khó chịu, nên cho ăn nhiều canh, ít dầu mỡ…
Ngoài ra, mẹ có thể giúp bé chống lại với cơn nóng bức, tránh đươc mẩn ngứa, rôm sẩy bằng cách cho bé ăn nhiều những món bổ mát như: sữa chua, chè hạt sen, chè đỗ đen, bánh flan… và cho bé uống đầy đủ nước. Tốt nhất là các loại có giá trị dinh dưỡng cao như: sữa đậu nành, sinh tố, nước ép trái cây tươi, sữa tươi…
Không nên cho bé ăn nhiều đạm vào mùa hè
Chất đạm có vai trò quan trọng cho sự phát triển của bé, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm sẽ dẫn tới hiện tượng nóng trong người, có thể ảnh hướng đến chức năng của thận như: gây mất nước khiến trẻ dễ mệt mỏi, cáu gắt, miệng khô, táo bón, dễ nổi rôm sẩy
Nhìn chung, tùy vào từng độ tuổi mà mẹ nên cân bằng lượng đạm trong bữa ăn hàng ngày của bé. Lượng đạm từ động vật nên từ 50-60%. Tuy nhiên, nếu phối hợp đồng đều giữa đạm từ động vật với đạm từ thực vật sẽ tạo nên sự cân đối giúp trẻ hấp thụ tốt.
Tránh cho bé ăn những món khó tiêu, nhiều dầu mỡ
Vào mùa nóng, tốt nhất nên cho bé ăn thức ăn nhạt, dễ tiêu hóa và ít dầu mỡ. Tránh cho bé ăn mặn khiến bé dễ bị khát nước, khô miệng. Hạn chế làm các món chiên, xào nhiều dầu như gà rán, khoai tây chiên… đây là những món nhiều protein, ít chất xơ khiến trẻ no hơi và táo bón.
Lưu ý:
- – Mẹ nên bổ sung cho bé men vi sinh chứa lợi khuẩn probiotic và prebiotic giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt cho bé, tránh được hiện tượng đầy bụng, khó tiêu…
- – Muốn giải nhiệt cho bé, các mẹ cần lưu ý là không cho bé ăn nhiều kem, uống nước có gas hay nước ép hoa quả đóng hộp vì chúng chứa nhiều đường khiến cho bé càng trở nên nóng bức, khó chịu hơn.
- – Mẹ chỉ nên cho bé uống các sản phẩm giải khát như nước sâm, nước rau má, nước mía lau… mỗi lần 100ml và 2 ngày uống một lần. Vì chúng tuy là nước thanh nhiệt nhưng gây lợi tiểu. Nếu cho bé uống quá nhiều sẽ khiến bé đi tiểu nhiều hơn, cơ thể dễ bị mất nước. Tốt nhất chỉ nên cho bé uống nước lọc và bổ sung các loại quả mọng nước như cam, bưởi, dưa hấu…. bằng cách làm nước ép hoặc sinh tố.
Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho con trẻ liên quan đến sữa, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Bé bị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải:bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.
