Trẻ em cần chế độ ăn uống và sinh hoạt cân bằng, đầy đủ và khoa học để có thể phát triển toàn diện. Nhưng trong những ngày Tết, khi mà có rất nhiều món ăn hấp dẫn, bánh kẹo, ô mai… rất hấp dẫn trẻ nhỏ thì có thể làm thay đổi dinh dưỡng của trẻ và nguy cơ rối loạn tiêu hóa cao. Cha mẹ có thể tham khảo chế độ ăn uống, sinh hoạt cho trẻ trong ngày Tết được chuyên gia chia sẻ dưới đây.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt cho trẻ trong ngày Tết
Dinh dưỡng cân đối không chỉ là việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà còn bảo đảm cung cấp đầy đủ chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trẻ em cần chế độ dinh dưỡng đủ 4 nhóm dưỡng chất này để xây dựng cơ bắp, hỗ trợ hệ tiêu hóa, phát triển trí não và tăng cường hệ miễn dịch. Các chất này có nhiều trong rau xanh, trái cây, thịt, trứng, cá, sữa và chế phẩm từ sữa…
Ngược lại những thực phẩm ngọt, đồ ăn chiên rán và đồ uống ngọt có gas thì cần hạn chế cho trẻ ăn vì thực phẩm loại này chứa nhiều chất béo và đường, có thể làm tăng nguy cơ xảy ra các vấn đề sức khỏe như tăng cân, suy dinh dưỡng và rối loạn tiêu hóa.
Trong những ngày nghỉ Tết, trẻ em có xu hướng ăn nhiều hơn thông thường, những món ăn ngày này đều nhiều đạm, ít chất xơ, thêm vào đó bánh kẹo, ô mai rất nhiều…. đều có thể là nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa của trẻ bị rối loạn. Do đó cha mẹ cần chú ý chế độ ăn cho trẻ những ngày Tết cần:
– Giữ cho lượng thức ăn phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ, tránh tình trạng bỏ bữa, dồn bữa.
– Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh, hoa quả và uống đủ nước.
– Cho trẻ ăn từ từ để trẻ có thời gian nhận biết tín hiệu no từ cơ thể.
– Thay vì 3 bữa ăn hàng ngày thì ngày Tết có thể cho trẻ ăn thành 5 bữa gồm 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn phụ.
– Đảm bảo sự đa dạng của món ăn ngày Tết nhằm kích thích sự thèm ăn của trẻ thay vì ăn đi ăn lại những món ăn ngày Tết như bánh chưng, canh măng, xôi, giò chả…
– Tránh cho trẻ ăn đồ ngọt như bánh mứt kẹo trước bữa ăn chính.
– Đảm bảo các món ăn của trẻ phải được nấu mới, tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm và tăng cảm giác ngon miệng.
Ngoài chế độ ăn này thì cha mẹ cũng cần chú ý đảm bảo cho trẻ được vận động, ngủ đủ giấc. Việc vận động giúp trẻ tiêu hóa, tránh uể oải trong ngày Tết. Việc ngủ đủ giấc để cơ thể trẻ được nghỉ ngơi, giúp trẻ có đủ giấc ngủ để phục hồi năng lượng. Việc giữ đúng nhịp sinh hoạt của trẻ không chênh lệch quá nhiều so với ngày thường trong những ngày Tết sẽ giúp trẻ không bị sốc khi quay lại thói quen học tập và sinh hoạt hàng ngày sau kỳ nghỉ Tết.
Bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh, phòng ngừa và hạn chế trẻ rối loạn tiêu hóa ngày Tết
Dịp Tết là thời điểm các gia đình thường tụ tập, sum vầy và sẽ có nhiều món ăn ngon. Nhưng những bữa ăn đó có thể rất giàu chất đạm, ít chất xơ, có bia rượu, nước ngọt… đều là nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn. Đồng thời sinh hoạt của mọi người trong ngày Tết cũng có thể bị đảo lộn như ngủ ít, ngủ muộn, uống ít nước, ít vận động… có thể khiến đầy bụng, khó tiêu… dấu hiệu hệ tiêu hóa bị rối loạn và đây chính là nguyên nhân thường gây gây rối loạn tiêu hóa trong ngày Tết. Do đó để phòng ngừa và hạn chế trẻ rối loạn tiêu hóa ngày Tết thì ngoài chế độ ăn và sinh hoạt được chia sẻ trên, cha mẹ nên bổ sung lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu tốt, phòng rối loạn tiêu hóa. Nên chọn men vi sinh có chứa cả lợi khuẩn Probiotic và Prebiotic. Men vi sinh với công thức 2 trong 1, vừa bổ sung lợi khuẩn Probiotic vừa bổ sung chất xơ hòa tan Prebiotic (là thức ăn của lợi khuẩn và tốt cho hệ tiêu hóa), men vi sinh này sẽ đem đến hiệu quả gấp nhiều lần men vi sinh thông thường. Men vi sinh này còn được sản xuất bằng công nghệ Lab2Pro hiện đại nhất hiện nay, giúp bảo vệ lợi khuẩn sống sót qua lớp dịch vị dạ dày tới ruột để phát huy tối đa tác dụng. Men vi sinh thích hợp dùng cho người lớn và trẻ em cho hiệu quả và an toàn, không lo vấn đề về đường tiêu hóa.
