Câu hỏi bạn đọc:
Chào bác sĩ, tôi là một lái xe đường dài, bị táo bón nặng. Bệnh tình một phần cũng do tôi hay ngồi nhiều, lại còn ăn uống không cẩn thận, uống ít nước. Sau đó tôi đã thử thay đổi cách ăn uống nhưng không thấy hiệu quả hơn là mấy. Mong bác sĩ cho tôi lời khuyên, nên ăn thế nào để bệnh tình của tôi nhanh khỏi.
(Anh Nguyễn Anh Tú, 40 tuổi, Tuyên Quang)
Chuyên gia trả lời:
Chào bạn. Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới ThS.Bs. Vũ Văn Lực. Câu trả lời của chuyên gia dành cho trường hợp của bạn như sau:
Về chế độ ăn cho người táo bón nặng, bạn nên:
– Ăn nhiều chất xơ: chúng sẽ giúp làm tăng kích thước và mềm phân, từ đó giúp việc đi tiêu của bạn trở nên dễ dàng hơn. Trung bình, mỗi ngày bạn có thể ăn tối đa 35g chất xơ. Nên bắt đầu bổ sung chất xơ một cách từ từ, ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn mỗi ngày. Tránh việc ăn đột ngột một lượng lớn chất xơ gây đầy bụng, khó tiêu.
– Ăn nhiều thực phẩm giàu magie: giúp tăng cường nhu động ruột, cải thiện táo bón nặng rất tốt. Ví dụ như các loại hạt, cây họ đậu, đậu phụ, bơ,…
– Uống nhiều nước: 8-10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp tình trạng táo bón của bạn được cải thiện tốt hơn rất nhiều. Chú ý, nên uống nước lọc hoặc trà thảo dược, hạn chế dùng nước ép trái cây, các loại đồ uống kích thích như rượu, bia, nước ngọt có gas.
– Ăn uống khoa học: Bạn nên ăn uống đúng giờ, có thể chia nhỏ thành 4-5 bữa ăn trong ngày để cơ thể dễ tiêu hóa hơn.
Ngoài ra, nên bổ sung thêm men vi sinh vào chế độ ăn hàng ngày, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường tiêu hóa và hấp thu. Nhờ đó, cải thiện tận gốc tình trạng táo bón hay các rối loạn tiêu hóa khác thường gặp.
Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại men vi sinh, mỗi loại sẽ có những thành phần và công dụng khác nhau. Với trường hợp của bạn có thể sử dụng men vi sinh Golden Lab từ kim chi Hàn Quốc.
Golden Lab có nguồn gốc từ tự nhiên, rất an toàn kể cả với trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn được ứng dụng công nghệ Lab2Pro hiện đại nhất hiện nay, giúp bảo vệ lợi khuẩn sống sót tới tận ruột để phát huy tác dụng. Một điểm khác với các men vi sinh khác trên thị trường, Golden Lab không chỉ bổ sung lợi khuẩn mà còn cả chất xơ hòa tan Prebiotics, giúp cải thiện nhanh tình trạng táo bón nặng mà bạn đang gặp phải.
Bạn có thể sử dụng với liều 4 gói/ 2 lần/ ngày trong 3-4 tuần, tình trạng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Điều trị táo bón mãn tính thường bắt đầu bởi thay đổi chế độ ăn uống và lối sống nhằm tăng tốc độ di chuyển phân qua đường ruột. Nếu những sự thay đổi này không có kết quả thì bác sĩ sẽ kê thuốc hoặc phẫu thuật nếu cần thiết.
Chúc bạn mau khỏi bệnh!
