Đầy bụng, khó tiêu là biểu hiện rối loạn tiêu hóa, nếu tình trạng này xảy ra vào những ngày Tết thì nên làm gì để cải thiện và có kỳ nghỉ lễ trọn vẹn?
Đầy bụng, khó tiêu trong ngày Tết ảnh hưởng đến tiêu hóa thế nào?
Đầy bụng, khó tiêu là biểu hiện rối loạn tiêu hóa và tình trạng này có thể xảy ra do thói quen ăn uống, chất lượng thực phẩm. Phần lớn các trường hợp bị đầy bụng khó tiêu đều có thể tự khỏi mà không cần điều trị nhưng nếu tình trạng này xảy ra vào những ngày nghỉ Tết, thời gian các gia đình đoàn tụ, có nhiều bữa liên hoan gia đình… thì sẽ gây khó chịu cho bạn. Vì đầy bụng khó tiêu là cảm giác bụng bị trương phình, căng tức sau khi ăn. Các món ăn ngày Tết lại có nhiều món ăn cao đạm, ít chất xơ, bạn lại ít vận động nên khi cơ thể tiếp nhận quá nhiều thức ăn, đặc biệt là các loại thức ăn khó tiêu, nhiều dầu mỡ sẽ cản trở quá trình chuyển hóa thực phẩm của hệ tiêu hóa, gây ra sự tích tụ khí trong bụng, dẫn đến hiện tượng đầy bụng khó tiêu, đôi khi đi kèm những cơn đau âm ỉ cho bạn.
Nên làm gì để cải thiện đầy bụng, khó tiêu trong ngày Tết?
Đầy bụng, khó tiêu do nguyên nhân sinh lý thường tự khỏi sau vài ngày mà không cần điều trị, chỉ cần bạn thay đổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng có thể thúc đẩy quá trình hồi phục và ổn định hệ tiêu hóa cũng như hạn chế khả năng tái phát. Khi thấy đầy bụng, khó tiêu trong những ngày Tết bạn có thể áp dụng các cách dưới đây để giảm triệu chứng:
– Chườm ấm bụng: Bạn có thể dùng khăn ấm chườm nhẹ lên vùng bụng trên rốn, có thể kết hợp massage nhẹ nhàng để giúp giảm bớt cảm giác căng tức và đau bụng
– Kê gối cao: Tư thế nằm kê gối cao nửa người giúp cổ họng được nâng cao hơn, từ đó hạn chế tình trạng axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
– Vận động nhẹ nhàng: Việc vận động nhẹ nhàng giúp giảm bớt khí tích tụ trong hệ tiêu hóa và tình trạng đầy bụng khó tiêu
– Bổ sung men vi sinh hàng ngày: Men vi sinh sẽ cung cấp lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa từ đó cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Nên chọn men vi sinh có chứa cả lợi khuẩn Probiotic và Prebiotic. Men vi sinh với công thức 2 trong 1, vừa bổ sung lợi khuẩn Probiotic vừa bổ sung chất xơ hòa tan Prebiotic (là thức ăn của lợi khuẩn và tốt cho hệ tiêu hóa), men vi sinh này sẽ đem đến hiệu quả gấp nhiều lần men vi sinh thông thường. Men vi sinh này còn được sản xuất bằng công nghệ Lab2Pro hiện đại nhất hiện nay, giúp bảo vệ lợi khuẩn sống sót qua lớp dịch vị dạ dày tới ruột để phát huy tác dụng tối đa.
Những ngày Tết là thời gian gia đinh đoàn tụ, sum vầy khó tránh những bữa ăn gia đình nhiều đạm ít chất xơ. Do đó bạn cố gắng ăn nhiều rau, uống đủ nước, ăn uống chậm rãi, hạn chế rượu bia… sẽ góp phần hạn chế đầy bụng, khó tiêu xảy ra.
