Rất nhiều ba mẹ thắc mắc và phân vân trong việc lựa chọn thực phẩm giúp bé (trẻ) nhà mình tăng cân nhanh. Bekhoemevui.vn xin gửi tới ba mẹ bài viết:
Lựa chọn thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh
Dinh dưỡng là một trong 3 yếu tố quan trọng nhất giúp bé tăng cân. Các mẹ có thể yên tâm về thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ có thể đáp ứng được nhu cầu phát triển của bé. Nhưng khi bé ăn dặm là lúc dinh dưỡng của bé dễ bị gián đoạn nhất, ảnh hưởng tới phát triển cân nặng của trẻ. Các mẹ có thể tham khảo các loại thực phẩm sau giúp bé tăng cân đều đặn ngay cả lúc ăn dặm.
Quả bơ
Bơ có hàm lượng calo cao giúp cung cấp chất béo tốt cần thiết cho sự phát triển tinh thần và thể chất của trẻ. Mẹ chuẩn bị sinh tố bơ với sữa và một ít đường cho bé ăn như thức ăn dặm bình thường. Tuy nhiên mẹ có thể không cho đường để giữ được hương vị tự nhiên của bơ.
Ảnh minh họa
Bơ chứa hàm lượng calo cao giúp bé tăng cân đều đặn hơn
Sữa
Các sản phẩm sữa tốt cho trẻ vì thành phần canxi cần thiết cho xương và cung cấp đủ calo cho các hoạt động hàng ngày và tăng trưởng cân nặng. Do các sản phẩm sữa có chứa một lượng cao chất béo bão hòa nên đừng quá lạm dụng.
Trứng
Với hàm lượng protein cao, trứng là thực phẩm tuyệt vời cho trẻ cần tăng cân. Một quả trứng chứa khoảng 26 gr protein. Vì vậy, có thể cho trẻ ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la vào buổi sáng, đây thường là món yêu thích của trẻ em.
Bơ đậu phộng
Có chứa lượng protein cũng như chất béo cao. Đây là loại thực phẩm giàu năng lượng giúp trẻ tăng cân nhanh.
Thịt nạc
Là một nguồn dồi dào protein, can xi và chất béo. Nó cũng cung cấp các carbohydrate cần thiết cho tăng cân. Vì vậy, bánh mì sandwich kẹp thịt nạc là món ăn bạn có thể đưa vào thực đơn cải thiện cân nặng ở trẻ.
Thức ăn ngọt
Không phải là các loại bánh kẹo ngọt đầy màu sắc mà trẻ con thường thích ăn. Mẹ chọn các loại đồ ngọt có hàm lượng calo cao và giàu dinh dưỡng. Ví dụ, các thực phẩm ngọt như sinh tố chuối, trái cây, bánh trái cây khô… rất tốt cho chiều cao của trẻ.
Hoa quả khô
Chứa đủ năng lượng để thêm trọng lượng vào cơ thể con trẻ. Có thể cho trẻ ăn vặt các loại trái cây khô như hạt điều, hạnh nhân, nho khô.
Ngũ cốc
Ngũ cốc và các loại hạt chứa lượng cân bằng carbohydrate, chất béo và năng lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Thêm sữa vào ngũ cốc để món này trở nên nhiều dinh dưỡng và thơm ngon hơn.
Mẹ có thể lồng ghép các loại thực phẩm này trong giai đoạn trẻ tập ăn dặm để bé yêu có đủ chất dinh dưỡng cân nặng giúp bé tăng cân nhanh!
